Příjemný životní upgrade aneb jak ze sprchování udělat zážitek
Hygienu máme spojenu zejména s očistou fyzického těla. Moderní životní styl plný spěchu, stresu a napětí však vyžaduje tento termín rozšířit o hygienu duševní. Nechat na chvíli utichnout příval myšlenek, odložit stranou úkoly, které je třeba udělat, zkrotit vnitřního kritika a vnímat pro chvíli jen sebe bez zbytečného vnějšího tlaku a hluku. Skvělou zprávou je, že vše můžeme jednoduše spojit… Stačí málo! Kvalitní sprchové hlavice a patřičná atmosféra.
Stres, zabiják spánku i zdraví
Stres je přirozená reakce těla na zátěž. V našich životech má své právoplatné místo. Problém je, že naše tělo nerozezná okolnosti, za kterých tento proces spouští. Navíc ho moderní doba neumí zcela efektivně vypnout. a co víc, ani odbourávat jeho důsledky.
Dlouhodobé působení stresu vede k řadě nepříjemných komplikací: oslabení imunity, zvýšení krevního tlaku a přispívá ke vzniku problémů se srdečním rytmem, zhoršení procesu hojení/regenerace a v neposlední řadě narušuje spánkové rytmy. Stres také narušuje zažívání a správné fungování metabolismu, a tak může docházet k různým zažívacím obtížím, ale také bezdůvodnému tloustnutí (zejména v oblasti břicha) či hubnutí. Se stresem se pojí také bolesti šíje, ramen, zad, tenzní bolesti hlavy a celková ztuhlost těla. Nezapomeňme ani na zhoršení paměti, schopnosti rozhodování, ztrátu kreativity, ale i pocity prázdnoty, ztráty smyslu a emocionální odpojení.
Technik, jak se stresem pracovat, je hodně a jako všechno i tato oblast podléhá módě. Hlavními pomocníky však je úprava jídelníčku, pravidelný pohyb a relaxace (ideálně ne výkonová) a pak „sobecká“ péče o sebe. Věnovat si denně alespoň 20 minut jen sobě se zdá málo, ale kdo to ve skutečnosti opravdu umí? A necítí u toho pocit viny? A víte co, máme řešení.
Lázně doma? To je sprchování
Zavřete za sebou dveře koupelny a věnujte si čas. Jen sobě. S uvolněním vám může pomoci správně zvolená sprchová hlavice a její promyšlené proudy. Sprchové hlavice naleznete v různých velikostech, tvarech, povrchových dekorech i s různými druhy proudů. Pokud pro sebe chcete udělat to nejlepší, přiveďte do svého sprchového koutu lázně. Jak? Nejefektivnější je kombinace hlavové a ruční sprchy. Připojit můžete i boční trysky. Pokud máte sprchu jako součást vany, pak se zaměřte na takové sprchové hlavice, které nabídnou alespoň dva nebo tři proudy.
Sprchové hlavice jsou relativně malým vybavením, ale jejich efekt je obrovský. Navíc lze z procesu sprchování udělat jakýsi přechodový rituál mezi jednotlivými úseky dne. Vaše tělo tak bude připraveno na to, co ho čeká. Zatímco ráno můžete sprchu využít jako efektivní nástroj probuzení a využít chladnější vodu, aby se srdce a organismus připravil na výkon, večer naopak použijte vodu teplejší a proudy jemnější. Tělo se zklidní a začne se připravovat na relaxaci a regeneraci.
Sprcha jako terapie
Hlavní slovo při výběru sprchové hlavice mají typy sprchových proudů. V případě horní sprchy je třeba zohlednit její rozměr (čím rozměrnější, tím lépe se vaše tělo zahalí do vodních kapek). U ruční sprchy vyzkoušejte, jak vám padne do ruky, zda se někam nepřevažuje a jak těžká pro vás je. Nezapomeňte ani na „snadnost“ přepínání mezi proudy. Zatímco některé sprchové hlavice nabízí změnu proudu otočením hlavy sprchy (ne vždy je to komfortní s mokrýma rukama), jiné nabízejí přepínací tlačítko uprostřed hlavice nebo na rukojeti. Vymakanější kousky pak spolupracují s termostatickou sprchovou baterií a vy můžete proudy přepínat tam.
Jaké proudy jsou vhodné a proč je jich potřeba víc? Na samotnou hygienu samozřejmě plně dostačuje jeden proud (obvykle univerzální či kombinovaný). Ale my chceme něco víc. Pro uvolnění slouží jemný proud (též u výrobců nazývaný rain). Jemné kapičky citlivě masírují hluboká nervová zakončení pod pokožkou a dochází k efektivnějšímu uvolnění. Váš dech se zpomalí, stejně tak srdeční rytmus a svaly přirozeně povolí. Proud intenzivní/masážní by měl být použit spíš ráno, kdy toužíme po aktivaci. Nejde o uvolnění jako takové, ale rozproudění krve, zrychlení tepu a přípravu na výkon.
Je libo menší spotřeba nebo čistší voda?
Vedle jemného, intenzivního a kombinovaného proudu můžete získat také proud ekologický. Nese v sobě řadu výhod. Do vodních kapek se přimíchává vzduch, takže kapka je plnější, méně se rozstřikuje a tak efektivně smývá nečistoty a zároveň působí podobně jako jemný proud – citlivě uvolňuje spodní vrstvy svalstva. Navíc výrazně sníží spotřebu vody.
Dalším ze skvělých počinů jsou filtrační sprchové hlavice. Hodí se všude tam, kde je voda ve vodovodním řadu tvrdá (obsahuje hodně příměsí). Poznáte tak, že se na vybavení snadno tvoří bílé nevzhledné mapy. Někdy dokonce může dráždit pokožku nebo zhoršovat kvalitu vlasů. Filtrační hlavice obsahují speciální filtry, jež změkčují vodu tím, že ji zbavují nežádoucích příměsí.
Atmosféra rozhoduje
Co ještě pro sebe udělat? Vytvořte atmosféru, kde se budete cítit dobře. Jak na to? Nepotřebujete moc, stačí si pohrát se světlem, vůněmi a třeba přidat trochu hudby. Relaxační chvíle podpoří tlumené teplé světlo. Pořídit můžete například zrcadlo s vestavěným osvětlením, kde můžete intenzitu i teplotu světla regulovat. Vhodné jsou také LED pásky s teplými odstíny, které umístíte pod okraj vany nebo třeba zboku sprchového koutu. Mezi relaxační oleje patří levandule, ylang ylang, santal, heřmánek nebo bergamot. Pro hlubokou relaxaci až meditačního charakteru poslouží kadidlo. Myšlenky zastaví také příjemná hudba, například zvuky přírody nebo instrumentální provedení písní. Vhodné je pořídit voděodolný Bluetooth reproduktor.
DALŠÍ ZAJÍMAVÉ ČLÁNKY:
Diskuse na téma článku
-
![]()
Zdravim, prosim o radu, cas od casu se nam ucpe sprchova hlavice v dome v patre…
-
![]()
Kde máte umístěnou sprchovou hlavu v případě, že máte ve sprchovém koutě sedátko…
Mám dotázeček, úsporná sprchová hlavice - kdo doma má - vymyje opravdu dobře šam…